7大招教你轻松远离月子病

　　7大招教你轻松远离月子病

　　01、哺乳

　　无论白天还是温度更低的夜间，喂奶的时候穿上外套，或者披上毯子，做好头部、腿部、腰腹部位等易受冻位置的保暖工作。

　　02、睡眠

　　天冷时，注意适当保持室内温湿度，妈妈基本不能睡整觉，尽量跟着宝宝的睡眠时间，抓紧时间休息。

　　03、活动

　　冷空气来临，本就不怎么动弹的妈妈更不想动。多下床活动，有利于产后体力的恢复、食欲增加，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫恢复。

　　04、清洁

　　天冷洗澡需注意保暖，以淋浴为宜，洗澡之后要及时擦干身体，吹干头发，避免身体着凉或被风吹着。

　　05、营养

　　月子期间避免吃太多的高热量、难消化的食物，以清淡、营养高、易消化为主。

　　06、心理

　　产后妈妈身体虚弱，照顾宝宝，清洁护理、日常饮食等难免吃力，妥善、科学的照顾有助于妈妈产后康复，稳定情绪。

　　07、借力

　　坐月子找不到合适人选陪伴照顾时，学会借助外力，比如挑一家合适的月子中心坐月子也是不错的选择。