有效避免产后抑郁的方法

　　有效避免产后抑郁的方法

　　第一，身体上要加强锻炼。

　　在孕期或者产后经常坐着的新手妈咪们，其身体素质大多不够好，在面对产后手忙脚乱的生活时，她们的体力无法达标，就会出现深深的挫败感。而如果妈咪们能够锻炼身体，提高身体素质，有足够的精力和体力照顾工作和孩子，那么就不会产生挫败感了。

　　第二，心理上的准备。

　　谁都不是生下来就知道如何做一个母亲的，都是要经过手忙脚乱的过程的，所以在分娩之前，妈咪们就应当在心理上做好准备，还要加强学习，掌握照顾婴儿的一些基本技能，这样才不至于在面对意外情况时手足无措。

　　第三，物质上的准备。

　　现在新生儿来到家庭以后，每个家庭都要有所付出，有条件的多准备，没有条件的就少准备，不要拼名牌，更不要超出能力去供给新生儿的物质需要，否则只会让生活陷入困境，越陷越深，无法自拔。

　　第四，房间布置上。

　　房间内要有充足的阳光照射，也要有自然的空气流通，再摆放一些可以净化空气，舒缓心情的花草，那就再好不过了，可以让妈咪的心情产生愉悦感，对于抵抗悲伤的情绪是有作用的。