产后腰腿痛的缓解方法

　　产后腰腿痛的缓解方法

　　1.采取多卧床休息，少活动、热敷、按摩、理疗等方法，必要时，可以用强的松龙和普鲁卡因作局部封闭。

　　2.注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。

　　3.不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。

　　4. 从产后第2周开始，坚持做产后操，保持适度的运动。

　　5.多吃富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，可以避免因骨质疏松引起的腰痛。

　　富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等水果，红椒、黄椒、青花菜、芥蓝菜花、花椰菜等蔬菜。