产后抑郁如何自我调节？

　　产后抑郁如何自我调节？

　　1，积极的参加一些活动。实践证明，大多数患有产后抑郁症的产妇，她们会将大量的时间宅在家里，不愿意与人交往，一些负面情绪也得不到发泄而导致的。所以产妇在生完宝宝后，可以尝试着参加一些活动，如果条件不允许的话，也要尽量的和孕前的闺蜜、朋友们保持联系，尤其是在情绪波动的时候，她们会给你很大的帮助。

　　2，适当的调整心态。作为产妇，她们最大的责任是在带好孩子的同时让自己的身体恢复健康，而其它的事情都不重要。所以要告诫自己，对于一些生活中的小事不要斤斤计较，保持宽容、豁达的心态，包容家人，包容看似不合理的事情，慢慢的就会发现产后生活原来很美好。

　　3，积极的投入到某件事中。当一个人全神贯注的投入到一件事情当中时，就不会有再多的精力去操心别的事情，惹起的负面情绪也会越少。产妇妈咪们可以尝试做一件很感兴趣的事情，比如手工、画画、微商等都可以，只要不胡思乱想就OK。