想要怀个健康的宝宝，就一定要拥有健康而用活力的精卵细胞，但无论是精子还是卵子，我们不能忽略的有一点就是，在备孕期间，如何让精卵活跃起来。其实它们的活力都与人体所提供的养分有一定的关系。所以，备孕的时候一定要把它们“养”好。
1、神养：
让心情愉快，令性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。精神焕发，所以备孕时一定要注意神养。
2、药养：
对于贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。在备孕期药养除了补血外，更多的是为了怀孕后的身体做好功夫。
3、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。好的睡眠质量，宝宝会容易爱上你哦。
4、动养：
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。身体机能有活力了，精卵也会更之活跃。
5、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。良好的饮食习惯会让夫妻在备孕期得到好的身体。
所以，在备孕期的夫妻们一定记得把身体“养”好，好的身体才能造出好的宝宝。每天五养，活跃肌肤每一个部位，迎接宝宝健康的到来。
