怎么预防备孕期失眠

1.晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

2.少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

3.可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合 物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

4.情况比较严重的，建议你尽快到医院治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。