既然说到“卵巢的保养”那么首先要对卵巢有一定的了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一，以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。
卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素还参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。
那么女性的卵巢保养该吃什么呢?
1、多吃胡萝卜;
欧美营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2、饮食补钙;
比较新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、少吃煎炒食物;
油煎食物会导致许多生物活性分解产物的形成，会产生胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4、补充叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、服用维生素C和维生素E;
若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以比较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
