备孕期夫妻生理、心理状态要如何调整？

保持良好的生理和心理状态是备孕期要做到的事情。因为当你们有了宝宝之后，生活方式就开始转变了。宝宝给你们带来喜悦的同时还会让你们感到有更多的责任，需要对宝宝的喂养、教育和健康等方面都应该有足够的准备。也许会失去一些自由，有时候甚至会影响到事业的发展。但小宝宝的出生，让这个家庭更加完整了，宝宝给生活增添了新的色彩，等宝宝长大后，也会明白父母的付出，你们会发现养育孩子，是多么幸福的事。

注意良好生活习惯的养成

夫妻双方良好生活习惯的养成，也有利于将来宝宝的成长发育。

这里列举几种好的生活习惯：

1.备孕期间不要抽烟喝酒。

2.要早睡早起，不要熬夜。

3.坚持锻炼身体，饮食要健康有规律。

4.要远离辐射、远离放射线、不接触有毒有害物质

5.不要随便吃药，要注意生理卫生，勤洗澡。

6.放轻松，保持心情愉快。

注意孕前的营养准备

要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。

1.要纠正营养失衡。有目的地调节饮食，食谱要广，可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类食物中获取这种营养素。

2.饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。

3.孕前3个月，至少1个月开始每日补充0.4～1.0毫克的叶酸，让体内的叶酸慢慢积累到一定的量，将来胎儿神经管缺陷的发生。

要控制自己的体重，体重太轻容易导致胎儿营养不良，体重过高则会发生某些妊娠并发症，比如高血压、糖尿病等。

标准体重的计算方法：

计算结果在18～24之间，就是标准体重。

孕前的其他注意事项

1.口服长效避孕药的女性比较好在停药6个月后怀孕。

2.取出宫内节育器的女性要有2～3次正常月经后再怀孕。

3.人工流产、早产的女性比较好等半年后再怀孕。

4.剖宫产后的女性至少要2年以上才能怀孕。

5.患葡萄胎后的女性比较好是2年后再怀孕。

6.吸烟的女性要戒烟2～3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

7.照过X射线的女性要过3个月后再怀孕比较。

8.长期服药的女性比较好在医生的指导下确定受孕时间。

父母的细心呵护会让这份爱传递给宝宝，对于宝宝的健康的生育是有利的。