月子餐材料:
(1)新鲜山药:100克,大米:11/2杯,鸡胸肉:100克,黑芝麻:少许,芹菜:少许。
(2)盐1/4小匙,鸡蛋清:1/2个,淀粉:1/2小匙。红枣:6颗。山药
月子餐做法:
1.山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。
2.鸡胸肉剁碎,加食材(2)搅匀,成鸡蓉备用。
3.大米洗净,放入适量水用大火煮滚,改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药,全部煮熟后加适量盐,最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
Tips:
【禁忌】习惯性便秘者不可多食。
服法:若熬煮至烂,每天吃,短期即有很好的效果。