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产妇能采取的预防产后抑郁症办法
1.在怀孕前,接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训,正确认识妊娠和婴儿养育,消除紧张恐惧心理。
2.保证足够的休息和睡眠,不要事必躬亲。
3.学会寻求帮助,让丈夫、家人成为帮手。
4.适当锻炼身体,不要总待在家中,带孩子到户外进行活动。
5.保证饮食的营养丰富,多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。
6.与他人分享感受和心情,善于沟通和倾诉。
7.不必事事要求完美,保持乐观和自信。
8.做好从妻子到母亲的角色转换,做足心理准备,认识到养育后代的重要。