夏季保健和5个特别保健区的保健

人体有五个特殊的健康区，分别在背部、脊柱、胸部、腹部、肚脐和耳朵。每天在这五个特区进行保健，可以促进新陈代谢，帮助正气，从而达到强身健体，消除疾病，延年益寿的效果。特区1:腹部和脐部健康关键词:消除腹部脂肪，防止便秘。腹部肚脐是保健专家非常重视的保健堡垒，中医称腹部正中的肚脐为神之虚。按摩腹部和肚脐，刺激调理，益肺益肾，安神定心，疏肝利胆，促进三焦，防病强身。

搓腹对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病和肥胖症也有很好的辅助治疗作用。保健方法:双手交叠，按在肚脐上，用力适中，保持自然呼吸，顺时针方向揉捏肚脐。对于平日缺乏锻炼的人，建议在闲暇时间或散步时，养成双手和手掌交替拍打小腹20分钟的习惯(频率为每秒一次)，这样可以促进腹部的新陈代谢。特区二:耳朵健康关键词:预防耳朵冻疮，帮助滋养肾脏。中医说肾在耳中开窍，经常揉耳可以防治耳冻伤，还可以补肾、壮腰、延年益寿。

保健方法:提耳垂。食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。拉力限制为每次3~5分钟不痛。用手摩擦螺旋。双手握住空拳头，用拇指和两个手指上下推动螺旋，直到螺旋充血变热。