孕前健身适合要做多久运动

女性在孕前的健身计划要结合自身的身体结构特点，选取一些力量小、不需要太多耐力，但柔韧性和灵活性较强的运动，如健美操、游泳、慢跑等运动。这些运动属于全身性运动，可以消耗体内过多的脂肪，有利于体形美和肌肉发育。孕前体育锻炼的时间最好控制在15～30分钟内，同时也要避免进行剧烈的运动，如足球、篮球等，因为这些运动在运动过程中可能对生殖器官造成损伤。