顺产后便秘怎么办什么方法最有效？

产后便秘是很多妈妈们都碰到过的一种情况，可能有妈妈们认为产后便秘不是什么大问题，可是长时间便秘会让毒素一直积存在身体中，时间久了妈妈身体健康会受影响，还可能诱发其它肠道疾病，因此对于产后便秘还是应该积极采取有效方法去缓解，那么顺产后便秘怎么办什么方法最有效？

1、多补充水分：顺产后女性身体内的水分会大量流失，水分没有及时补充就会致使大便干燥，排便也变得比较困难，所以产后要多喝水，而且及时补充水分也能够增加新陈代谢速度，让体内积存的毒素可以排出体外。

2、调整饮食：产妇便秘建议多吃多吃五谷杂粮、蔬菜水果，因为这些食物中有很多粗纤维，对大便的排出很有利，如果产妇挑食、偏食，摄入的粗纤维过少，那么就很容易发生便秘。

3、适当补充益生菌：益生菌可以维持肠道菌群平衡，部分产妇肠道环境不良，所以造成了便秘，这时吃点益生菌可以让大便更容易排出。

4、适当的运动：女性怀孕后运动量会减少时，顺产消耗了大量的体力，很多女性会卧床休息，其实适当的做一些运动不仅预防便秘，还可以帮助身体快速恢复。

总之，出现便秘的产后妈妈都建议采取一些方法排出身体里的粪便。便秘比较严重可能要采取药物的方法才比较有效，不过吃药是要在专业医生的建议下。