哺乳期蓝莓可以吃吗？

蓝莓是很多人的最喜欢，营养成分多元性柔和，还能够合理的协助我们提升身体的免疫能力，另外还能够具有改进血液循环系统，延缓衰老的功效，而在哺乳期间的情况下，母亲自然是能够吃蓝莓的，不但发热量低，还有益于身型的维持，自然吃蓝莓的情况下还要留意适当标准，由于归属于凉性水果。

一、哺乳期可以吃蓝莓

蓝莓是一种果实，营养成分比较丰富，性柔和，能够提升身体的免疫能力、保护眼睛、改进血液循环系统、延缓衰老这些，而且蓝莓甜酸适度，发热量低，服用不容易刺激性牙和胃肠，也不会让宝妈妈肥胖症，因此，哺乳期可以吃蓝莓。自然蓝莓也不可以多吃，宝妈妈在哺乳期间的饮食搭配应负可能普遍多元化，多吃高蛋白的食物和水果蔬菜。

二、哺乳期间吃蓝莓常见问题

1、蓝莓不可以多吃，每日吃4—6个就可以了蓝莓归属于凉性水果，有轻泻的作用，多食会加剧身体凉气，出現腹泻、腹痛等不适感病症。

2、胃肠不好、胃虚体寒的宝妈妈慎食蓝莓归属于凉性水果，具备润肠有利排尿、轻泻的作用，食之会加剧病况。

3、肾脏功能或胆襄未痊愈的宝妈妈慎食蓝莓中带有的草酸盐易在血液中沉积、造成结晶体状况。

4、不能与牛乳等奶制品同食蓝莓汁液中的一些成份会造成蛋白的凝结。

三、哺乳期间蓝莓吃法

1、直接生吃蓝莓最便捷的食用方法莫过生鲜，尤其是带外果皮一起服用，由于蓝莓含有的原花青素绝大多数都集中化在外果皮，带皮吃能够确保摄入到充裕的营养成分。小

2、做成蓝莓果酱配吐司面包吃假如蓝莓较多一时吃剩，为避免腐败问题霉变，能够制成蓝莓果酱，以后刷在吐司面包上吃就可以了。