可以热敷腹部：热敷是常见用来舒缓经痛的方式，如果你经常在月经期间痉挛、疼痛，使用一个温水袋热敷，可以有效的缓解疼痛，但切记不可敷的过久，以免烫伤。
按摩你的腹部：如果你在月经期间非常疼痛，可以试著按摩你的腹部，舒缓疼痛。轻轻地在腹部上以画圆的方式按摩，可以减轻不适。
喝一杯热牛奶：喝一杯热牛奶也可以有效的减缓经期的不适，这是因为牛奶可以补充你的钙质，所以可以减轻疼痛。你试著在早上喝一杯热牛奶，既营养又可以减轻疼痛。
进行运动锻炼：有时候运动可以转移你的注意力，并且伸展你僵硬的肌肉，所以试着在月经期间，继续保持规律的运动习惯，可以有效的纾缓疼痛。
喝一些苹果醋：苹果醋可以有效的改变身体的平衡值，减轻疼痛。你也可以加入一些生姜，既可以舒缓疼痛，还可以袪风，保健身体。
