孕前锻炼要注意什么？

孕前锻炼要注意什么?

假如你感觉有任何不适，马上停止运动，向你的医生咨询;

每周至少锻炼3次，每次20~30分钟;

在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动;在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动;

运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋;

在妊娠16周以后，要避免需要平卧的运动;

千万不要使你的体温超过38度;

在运动期间要喝足量的水;

激烈运动的时间不要超过15~20分钟;

监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下;

在天气闷热，潮湿时，不要运动。