戒烟后多久才可以备孕

宝宝的生命来自妈妈也来自爸爸。长期吸烟喝酒可能影响精液的质量，造成精子活动能力下降。香烟中的尼古丁会增加精子异常的可能性，精子异常也是造成不孕和胚胎异常的重要原因。

医学相关指出，男性精液生成周期约为90天，也就是说3个月左右形成一批新的精子。所以，如果计划怀孕，至少应当提前3个月开始戒烟戒酒。同时，男性吸烟也会造成女性被动吸烟，影响卵子的质量。所以为了保险起见，提前半年左右禁烟戒酒更理想。

其实，无论是否计划怀孕，吸烟和过度饮酒对人体都会产生不良影响，也会对家人造成很大伤害。在妻子怀孕期间和宝宝诞生以后，做爸爸的比较好也能克制烟酒，为自己的家庭创造一个健康清新的坏境。

理想地讲，怀孕期间你的体内应该不含一点儿尼古丁，因为尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩血管，包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低受孕几率。

实际上，戒烟是需要提前做计划的。虽然有很多人能够说戒就戒了，但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，要立即戒掉不是很现实，所以，建议采取一种长期的、循序渐进的方案，你不妨试试下面的方法：

第1周：在你的冰箱(或者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本周内的每一天，都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量，只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。

第2周：回顾过去7天的情况，看看你吸烟比较多的那天吸了多少支。比方说是25支，那么本周内，你每天都拿出25支烟，放到杯子或其他容器里。

这就是你每天比较多可以吸的香烟数，记住，你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时，每天比较多吸25支。如果你一周都能坚持住，一直都不超过25支，那就非常棒了!如果没有坚持住，也不要放弃。保持这个量，继续努力，直到你能做到为止。

如果你很难坚持只抽这么多，那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量，然后再从那个基础上开始削减。

第3周：减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子，现在每天的总量应该是24支)，看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进，一周比一周抽得更少。