备孕须知：常不吃早餐卵子质量不好

大家都知道，受孕不成功有多种原因，卵子质量不好就是其中一种。影响卵子质量的因素也有很多，但有一个原因也许你不太敢相信，那就是常不吃早餐的女性其卵子质量也会受到影响，这是为什么呢?一起来看个究竟。

从饮食的角度来说，一日三餐是必不可少的，人体需要新鲜蔬菜，也需要淀粉类等食物。按理说，早中餐应偏重淀粉类食物，晚餐应偏重富含蛋白质的食物。早餐是非常重要的，早餐的多样性和早餐的摄入，以及注重三餐饭菜的新鲜性，再加上适量的运动，可改善卵子的质量。

有些女性很少摄入淀粉，反而摄入更多的蛋白质和脂肪，这是卵子质量变差的一个重要因素，也是导致其不孕的一个因素。要保证卵子的质量，就要减少脂肪含量高的食物的摄入，并尽量选择新鲜的食材。

此外，B族维生素是人体生化代谢所必需的营养成分。近期研究发现，维生素B6、维生素B12、叶酸以及矿物质铁、锌等营养素，在神经传导物质生成方面非常重要，对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。

若女性孕前和孕期能补充足够的B族维生素，可降低孩子患多动症、自闭症和神经管缺损等疾病。还建议，怀孕前及孕期主食应以杂粮为主，其富含B族维生素，对孕前和孕后都很有好处。