月子营养餐食谱：虾仁炒苦瓜

1.将虾去头、壳，须，剖开虾背，剔去虾线（去除虾的土腥味），洗净后放入料酒腌10分钟。

2.苦瓜切片，摘除内瓤及籽。炒锅内放些水，水开后放入苦瓜片，加少许盐，略焯片刻，捞出后立即放入冷水中。

3.炒锅内放入少许油，热后炒虾仁，炒至变色。

4.将苦瓜片从冷水中捞出，沥净水后放入炒锅中与虾仁一同翻炒，加适量盐、鸡精、糖，分两次淋入水淀粉，放入蚝油炒匀即可出锅。将苦瓜挑出先摆到盘上，再将虾仁铺在苦瓜之上即可。