月子餐食谱：豆腐黑木耳炖咸青鱼

1.准备食才

2.黑木耳泡发好，洗净

3.咸青鱼用水浸泡半天洗净切块，用油煎成两面金黄，盛出

4.豆腐切大块，用油煎

5.两面煎成金黄盛出

6.取砂锅，放入姜，蒜，辣椒，

7.放入豆腐

8.放入鱼块

9.放黑木耳，加适量水，料酒，糖，

10.加老抽，一调羹甜面酱，中火煮开，小火炖20分钟

11.加鸡精，葱花即可.