孩子白天黑夜颠倒怎么办

孩子白天黑夜颠倒对于看护的家长来说非常的头疼，需要使用合理的方法调整孩子作息规律，尽量让孩子晚上才睡觉，那么孩子白天黑夜颠倒怎么办？下面带来介绍。

1、协助孩子区分白天与黑夜

协助孩子建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让孩子产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将孩子的生理时钟调回正常。

2、合理控制孩子白天的睡觉时间

白天孩子清醒的时候，尽可能让孩子多运动运动，带他出去转转，消耗掉她的精力

可以尝试限制孩子白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒孩子，可以帮孩子脱掉衣服，抚弄孩子的脸，或是搔孩子的脚心。等孩子稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激孩子的反应。下午五六点钟后，不要让孩子睡觉。当孩子午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给孩子固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让孩子睡在床上。

3、睡前一个小时给孩子沐浴

沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使孩子放松心情,易于入睡。

4、哄孩子入睡

抱着孩子轻晃也是哄孩子入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。

5、给孩子要睡觉的提示

可以选择放一些轻柔的音乐帮助孩子睡眠，不要怀疑小孩子的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让孩子听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是“暖身操”; 如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边; 轻轻晃动摇篮或摇椅，使孩子放松自己; 睡前让他听些轻音乐或摇篮曲; 室内灯光要柔和，可帮他转换心情; 睡前用长布裹着他，让他有安全感。

6、下午的午睡不能醒的太晚，如果孩子晚上六七点还没醒，要把他叫醒

7、睡觉前尽量不要做太激烈的运动，也别把孩子搞的太兴奋了，尽量做一些比较安静的活动，比如看绘本之类。

8、 如果他半夜醒了，不要理睬他，就让他自己玩。

要有耐心，孩子的睡眠习惯不可能一下子调整过来，甚至可能会反复，只要每天提前睡觉几分钟，就是进步，耐心坚持一段时间，肯定能调整过来的。

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