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1、当时间小于10分钟的时候,我们的身体肌肉收缩、血液循环还处在静止的状态,没有充分被激活,如果在这个时间停止运动,我们的身体机能就会处于平衡的静息状态,运动效果持续的时间比较短,大概在5分钟左右。
2、当我们的运动时间,在10分钟和1个小时之间的时候,我们的体温、血液循环、身体的代谢速度都处于上升的阶段,身体进入了一个稳定的运动状态。在这个时间,跑友增加训练时间后,跑步后的效果会持续的时间更长,根据跑友自己的身体情况,一般能够延长到6个小时。
3、当跑步时间大于1个小时时,我们体内的无机盐、水分以及维生素都会被大量的消耗,这样在养分缺失的情况下,我们的身体会感觉到不适,体内的供给不足,这样就会使锻炼的效果降低,持续的时间也会变短。