力量训练时你应该注意的小事项：
1、保持动作的精确
在进行力量训练时要保持正确的身体姿态，动作姿势，呼吸方法，同时对运动时关节活动的范围以及动作的速度与频率都要有严格要求。
2、遵循科学的顺序
从上肢或下肢开始，至腰腹部训练(核心);
先进行大肌肉群的训练，再进行小肌肉群的训练(先练腿，再练手臂);
先进行屈肌肌群训练，再进行伸肌肌群训练(例如先练肱二头，再练肱三头)。
3、让力量发展全面而平衡
如果你拥有了强壮的臂膀，但下肢力量很弱，你的身体能力不会是出色的，因为上下肢在运动中的表现相辅相成。所以不能只练上肢，忽略下肢;也不能只练下肢，而忽略上肢。
核心作为上下肢的传力枢纽，更是不可忽视的。核心的力量直接决定核心的稳定性，核心的稳定与否又直接影响人在运动中能否保持好的姿态，从而影响运动损伤发生的风险。
同时更要注意发力肌群和稳定肌群的平衡关系，发力肌群负责使关节产生活动，而稳定肌群负责的是对关节的保护，防止因对抗阻力过大而使关节产生损伤。
4、良好的柔韧让你更出色
力量与柔韧是分不开的，良好的柔韧有助于力量的发挥与提高。所以平常多拉伸，每次训练后注意”放松“，让你的肌肉得到良好的恢复和发展。
5、合理安排计划
虽然力量训练鼓励我们用较重的重量去刺激肌肉的发展，但也要注意负荷的安排，循序渐进，且符合你的基础能力，才是最好的，避免过度训练、发生损伤。
