在炎热的夏天，许多人喜欢躲在空的房间里，偶尔出去走走，回来后洗个冷水澡，迅速降温。事实上，这种做法是不可取的。专家认为，在高温季节锻炼或工作后，头部容易出汗，然后血管扩张。如果用冷水冲洗，可能导致颅内血管功能异常，发作时会出现头晕、黑眼圈和呕吐，可能导致严重的颅内出血。夏天，气温接近人体温度，汗液蒸发是散热的主要方式。
通过散热来保持健康是一种更好的方法。喝热茶:山东省千佛山医院营养科主任杜说，热茶中溶解的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质能兴奋脑神经，帮助调节体温中枢，强心利尿，促进血液循环，增加肾血流量，加速新陈代谢，用尿排出体内多余的热量。喝热茶可以促进血液流向身体表面，打开毛孔，放松汗腺，促进排汗和散热。三伏天很容易发生中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分能保护心血管健康，降低胆固醇和血脂，保护造血功能，增加白细胞，增强抗病能力。
因此，喝茶对强身健体和预防中暑非常有益。将你的脚浸泡在热水中:这对老人、体弱者和儿童来说尤其如此。每天晚上睡觉前用热水洗脚。水温高于体温，水量应等于踝关节的温度。如果你坚持每天用温水洗脚，还可以调节气血，缓解疲劳，刺激食欲，放松肌肉，促进血液循环，对失眠、神经衰弱、关节痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病有一定的治疗和预防作用。
同样的原因，用热水浸泡你的脚比服用滋补品要好。当人们浸泡在温水中时，他们的毛孔会迅速张开，体内的热量也会释放出来。反复浸泡可以完全消除身体的闷热，并治愈症状和根本原因。专家还建议加强耐热锻炼。耐热锻炼能提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅增强体质，还能有效预防中暑等热病。
