夏天易犯十大恶习当心掉入变丑深渊

看起来，在夏天疯狂地吹着风，喝着冷冻冷饮可以驱散灼热的阳光，但事实上，它不仅损害我们的健康，还可能损害我们夏季美丽的外表。今天的社论列出了十个在夏天容易犯的坏习惯，提醒你要小心谨慎，避免它们，以免陷入困境。变得丑陋深渊.......

1、不应该缺少午睡:夏天白天长，夜晚短，气温高，人的新陈代谢强，消耗量大，容易疲劳。加上夜晚炎热，睡眠不安全，导致睡眠不足。因此，小睡一两个小时对健康大有好处。它可以休养生息身体的所有系统，也是预防中暑的好方法。

2.坐在木头上是不合适的:俗话说得好。冬天不会坐在石头上，夏天不会坐在木头上。夏天，温度高，湿度大。木头，尤其是长时间放在户外的木头、椅子和凳子，会暴露在雨水中，并含有更多的水分。当阳光明媚时，温度会上升，这将向外界散发湿气和热量，使人们容易患皮肤病、风湿病和关节炎。

3、不宜多吃冷食:在炎热的夏季，如果大量冷食刺激胃肠道，会加速蠕动，缩短食物在小肠中的停留时间，并影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季温度高，体内热量不易散失，胃肠道温度也高。如果突然受到寒冷刺激，会引起胃肠痉挛，引起腹痛。

4.晚上不适合在户外睡觉:在夏天，身体上的汗腺不断地分泌汗液来散热。入睡后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时，如果是在晚上，气温下降，寒风再次袭来，露水夏季会增加到身体，这将很容易导致头痛，腹痛，关节不适，消化不良和腹泻。晚上睡在户外也容易被蚊子叮咬，并可能感染脑炎等疾病。

5.电风扇不应吹得太久:如果电风扇吹得太久，出汗的平衡状态将被破坏，导致人们感到头痛、头晕、腿无力、全身不适，严重时可能诱发其他疾病。在夏夜，当你打开电风扇睡觉时，更容易感冒。尤其是老人和孩子应该多加注意。

6.空色调养生不应太大:空色调能给人带来舒适的环境。然而，如果室内外温差太大，人们很难适应室内外温度的变化，这很容易。冷。。此外，如果室内和室外的温差过大，不注意室内通风，室内空空气会变得浑浊，导致各种病原微生物的滋生。如果一个人的身体抵抗力下降，他就容易生病。因此，在夏天不容易调节空的温差，优选在5-8度之间，夏季并且最大温差不能超过10度。

7、不宜戴太深或太浅的太阳镜:太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片颜色太深，会因视力模糊而影响视力；如果镜片颜色太浅，紫外线仍然会穿透镜片，损害眼睛。因此，在夏季选择太阳镜时，应允许15%-30%的养生可见光穿过灰色或绿色镜片，这样不仅能抵御紫外线，而且视觉对象的夏季清晰度最好，透视外部对象的颜色变化最小。

8、不利快速冷却。在炎热的夏天，人们会出去并尽快返回去排汗散热。他们经常喜欢洗冷水澡。快速冷却。。但是因为人们在太阳下吸收大量热量，所以快速冷却。，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而停留在体内，引起高烧，还会由于大脑毛细血管的迅速收缩而引起供血不足，使人头晕，甚至休克；此外，当身体抵抗力下降时，感冒就会消失。利用凉爽进入。因此，最好的方法是擦干身体上的汗水，或者在汗水流干后清洗。

9.口渴不适合快速饮用:在夏天，人们出汗过多，同时喝太多的水，这会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至导致心悸、气短、出汗等现象。如果你非常渴，你应该先喝少量的水，然后暂时停止饮用。

10.不应该用饮料代替白开水:苏打水、果汁、可乐和其他含有更多糖精和电解质的饮料。这些物质会对胃产生不利刺激，影响消化和食欲养生，如果大量饮用，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。此外，过量摄入糖会增加身体热量，使人肥胖。因此，夏天多喝饮料是不明智的。最好喝白开夏季水，尤其是对儿童和老人，并且喝得越来越少。