多吃富含钾的蔬菜可以让许多人恢复精神。许多人粗粮、蔬菜、豆制品和水果摄入不足。他们吃更多的肉，更少的蔬菜和更多的口味(太甜，太咸，太辣)。他们喜欢泡养生菜。此外，他们长期使用各种富含钠的零食代替正餐，如饼干(尤其是苏打饼干)、方便面、面包、火腿肠、薯片等。他们都是大的钠收集器，甚至市售的挂夏季面、面包、甜饮料和其他食物都含有大量的钠。
过量摄入钠会增加钾的排泄，导致钾缺乏。此外，这些富含钠的食物占了饮食的太多，这将不可避免地导致富含钾的天然食物摄入不足。
建议普养生通成年人每天摄入钾2000毫克。
事实上，大多数食物都含有钾，每100克谷物含100-200毫克，豆类含6养生00-800毫克，蔬菜和水果含200-500毫克，肉类和鱼类含150-300毫克。
几种特别值得推荐的补钾食物是紫菜、蘑菇和豆类等。，这些食物具有低能量密度和高营养密度，并能提供其他维生素和矿物质。
夏季蘑菇含高钾，如松茸和榛子，可用来煮汤。银耳也含有更多的钾。银耳也适合炖和喝。
红茶养生和绿茶中也含有大量的钾。成年人也可以在夏天喝红茶或绿茶，为身体补充钾。
此外，小麦胚芽中的钾含量也达到1523毫克/100克，这也是夏季补钾的好选择。你可以在早上喝，夏季或者作为下午的小吃。你不仅可以补充钾，还可以补充维生素E和其他营养。养生
更不要说各种豆类，大豆、黑豆、红芸豆等含量都在1000毫克/10夏季0克以上，做杂粮粥或制粉饮用都不错。
此外，吃高钾低钠盐也是限制钠和补充钾的好方法。当然，也有一些人不适合。肾衰竭导致的高血钾患者需要限制高钾食物养生的摄入。
