今年为史上最热年防失眠小妙招

一个很酷的床上用品，有一点神奇的配方，可以防止失眠。

夏天，你睡觉的时候一定会流汗。汗水被睡衣或被褥吸收，湿度最高可达80-90%。当人们在睡眠中无意识地避免这种温度和湿度的上升时，养生他们会翻很多次身，防止人们进入深度睡眠状态。

夏季使用时能保持一定温度和凉爽的床上用品，如大麻、人造纤维、竹(竹纤维)或透气性较夏季好、编织较松的平织布，对睡眠有很好的效果。还有冷却枕头和诱导睡眠的方法。将枕套或枕巾放入冰箱，或使用红豆、荞麦和竹子作为枕头的材料。然而，小心不夏季要让脖子和肩膀接触太冷。

常规时间表

养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。每天的睡眠时间由你早上醒来的时间决定。许多人在晚上睡得很晚，第二天就起床，直到早上甚至中午，导致白天和晚上的睡眠颠倒。为了回到正常的昼夜规律，一个人需要逐渐提前醒来的时间，并在醒来后保持连续16个小时的清醒，中间休息或睡眠时间不超过半个小时。清醒时适当运动，促进新陈代谢，消耗能量，自然产生睡意。

阻挡阳光

在夏天，日出更早，所以有更多的情况下醒来太早。此时，有必要提前拉上窗帘或百叶窗来阻挡阳光。夏天，明亮的阳光照射进卧室也会提高室内温度。因此，最好悬挂遮光物(窗帘、屋檐等)。)在窗外遮挡阳养生光。在阳台上种植一些植物也可以阻挡光线的反射，抑制室内温度的上升。

调整情绪

失眠容易烦躁不安，可以通过一夏季些方法来调节。

首先，不要太注意睡眠。当辗转反侧时，你可养生以站起来做一些不需要太集中注意力的事情。当你感到困的时候夏季，你可以去睡觉。例如，你可以做穴位按摩，如百会穴、风池穴、内关穴、神门穴等具有镇静作用的穴位。

第二是告诉自己偶尔养生失眠对第二天不会有太大影响，我可以应付第二天的工作和生活。