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下奶食谱:三款美味靓粥
(一)、鲤鱼粥
原料:鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,米适量
做法:
鱼去鳞脏,切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。
功效:由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效,是很好的产妇下奶食谱。
(二)、香附芡实粥
原料:芡实15克,粳米50克,香附10克,白糖适量。
做法:
1、芡实洗净捣碎,粳米淘净。
2、将香附放入锅中,加清水适量煎煮,去渣。
3、加入芡实、粳米煮粥,待粥熟加入白糖调味即可。
功效:疏肝理气,固摄乳汁。
(三)、虾米粥
原料:虾米30克,粳米100克。
做法:
粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
功效:
本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,益精通乳,产后乳汁分泌不足者宜经常食用。