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产后恢复体形美须遵守五大原则

发布时间:2020-6-20来源:网络人气:56


  产后恢复体形美须遵守五大原则

  ①产后早期下床活动

  如果产后数日仍卧床休息,必然要继续增加腹壁和全身的脂肪堆积。

  ②按时哺乳

  有的妇女哺乳期是会发胖,体重有所增加,但不会影响体形,一般停止哺乳后能很快恢复正常。而且哺乳还可以消耗许多营养成分,有利于防止发胖。

  ③保持饮食平衡

  分娩后的产妇,可以适当节制饮食,因为过高能量的饮食,超过了母婴的需要,会使脂肪充盈而发胖。节制食物主要是减少甜食、肥肉等高糖、高脂肪的食物,适量多吃一些蔬菜和水果及瘦肉等,可以限制体重增加,并可美容。盲目地多吃,是会使身体发胖的,而且容易引发某些疾病,如肥胖症、高血压病、糖尿病等。

  ④要坚持体育活动

  由于产妇在分娩前一般都参加正常工作、劳动和家务劳动,有的甚至是体力劳动者或长期体育锻炼的人,如果产后活动骤停,能量消耗大为降低,身体必然发胖。

  产妇要根据自己身体恢复情况,积极参加家务劳动、户外的活动和适宜的锻炼,有益减肥和恢复体形。

  俗语说,人是呆胖的,有道理。

  ⑤做产后保健

  产后保健操不同于一般体育活动,它是有针对性地使因妊娠、分娩变得松弛的腹壁及盆底肌肉得到锻炼,是产后恢复健康匀称体形的主要方法。

  世上无难事,贵在是坚持。想要美好身材,就要有所付出。







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