新妈不用愁 产后涨奶巧解决

分娩之后的妈妈一定要注意月子期间的小常识，我国传统坐月子当中有很多值得流传的精髓，也有不合时宜的糟粕，学习下面的小知识，帮您用慧眼去发现新妈妈必知月子的小常识，保护新妈妈顺利恢复身体。

月子里面的营养要求的高，因此，饮食上您要尽量做到这样几点，食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、蛋、鱼、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。

素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病。由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

妈妈生完宝宝后，就要进入月子期，然而月子里面的妈妈格外的脆弱，恢复得不好，会影响产妇的身体健康，妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，所需的营养都需要这一时期进行补给，掌握坐月子的常识，绝对有助于您的恢复。