月子妈妈们的保养要点

1、注重头部的保暖

头部是身体重要的部位之一，是全身上下所有阳气聚集的部位，不能受风受寒，月子中的妈咪们要牢记。我们的头部一旦受到寒冷的侵袭，就容易造成血管的萎缩、肌肉收缩，更容易引起头痛、面瘫、伤风感冒等症状，严重者还会诱发心脑血管疾病，非常的可怕。所以，此时坐月子的产妇们，要各位注重头部的保养，尤其是北方的妈咪们，无论室内室外都要戴好帽子，避免头部受寒，此时还是避免洗头，一旦头发未吹干，就容易受到寒气侵袭，除了头部的保暖之外，腹部、手部等都要注意保暖。但也要注意，别捂得太厚，保暖适中就好。

2、注重充足的睡眠

睡眠是我们修整身体和大脑的佳方式，对于月子中的产妇妈咪们来说，需要保证充足的睡眠来让身体快速恢复到生产前的正常状态，倘若你经常半夜被孩子吵闹醒，那么，白天也要适当来补补觉，保证每天八九个小时的睡眠时间，避免晚睡，睡前可以用热水泡一泡脚，提高睡眠质量，泡脚后要立刻擦干脚底避免受凉。

3、注重适当地活动

谁说月子中就必须整日卧床休息？月子中的你也可以适当地活动活动筋骨，在产后一个星期之后，就可以下床走动，但避免吹到风，适当地活动是为了舒展全身的肌肉，令肌肉可以得到放松，避免造成肌肉痉挛或坏死等问题。月子中适当地活动是非常有益处的。

4、饮食上预防内火

月子中的产妇妈咪们身体虚弱，需要大量的营养食物来滋补，很多长辈们会给闺女、儿媳妇炖鸡汤、炖鸭汤，怎么滋补怎么来，但是，如果产妇身体非常虚弱，吃这些太滋补的汤品就不容易消化吸收，虚不受补，反而会在身体内部形成内火，一旦月子中身体出现严重内火，就容易养成上火体质。所以，此时坐月子的妈咪们，应避免身体内部火气太大，预防便秘、口腔溃疡等问题的出现，禁食辛辣油腻的食物，可以多吃一些清热降火的食物，蔬菜水果可以每天进食，滋补脾肾的山药、润肠通便的香蕉、清热润燥的梨子等等，都是月子期间产妇们适合的食材，可以将这些煮粥煮汤来饮用，既提高的果蔬原本的营养价值，又能够帮助产妇朋友们预防上火便秘问题。