产后怎么恢复窈窕身材呢

既然节食方法并不科学，那么就让我们一起来看看腰背部自助减肥法，简单而有效。

方法一。仰卧，按摩的人将两只手的手掌同时放在准妈妈的后背正中线两侧的位置，然后用手掌慢慢的用力，由内向外横推出去，从背部到腰部的位置反复的来回推大约5-10分钟左右。

方法二。仰卧，按摩的人用手在准妈妈背部到腰的位置中比较多肌肉的地方提捏，反复操作两到五分钟，直到发热即可

方法三。仰卧，按摩的人将两手的手手腕部位一起放在准妈妈背部腰的位置，用力的向下推并按摩到腰骨的位置，反复的推按五次，直到发红发热就可以了。

　　方法四。仰卧，按摩的人将两拇指放在准妈妈两侧分别，肝，胃，膀胱背部的位置上，用力的点揉30秒，按到准妈妈感觉到局部酸胀的时候就可以了。

　　方法五。仰卧，按摩的人将右手的拇指放在准妈妈脖子后面突出的骨头下面，开始由轻到重用力的点按一分钟后，改为按揉，这样顺着时针的方向揉100次，逆着时针揉100次，按到准妈妈感觉有股气向下运行就可以了。

　　方法六。仰卧，按摩的人将两只手的手掌放在腰背部的位置，有节奏的拍击腰部，上下反复3-5次，准妈妈感觉到皮肤发热的效果好。

发法七。仰卧，按摩的人两只手的手掌分别放在准妈妈脚跟突出的地方，由下往上推着按摩下肢内侧到大腿的位置，反复3-5分钟。同时沿着经络点按位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中的三阴交穴，位于小腿内侧，相当于胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴，还有位于在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处的血海穴，直到准妈妈感觉到下肢内侧有酸胀，皮肤有发热的感觉为宜。

方法八。仰卧，按摩者可以将准妈妈的两只脚平直的抬起与身体形成直角后，再慢慢的放下双腿，反复十次。