产后修复骨盆要做的锻炼有哪些

产后骨盆修复的重要性，相信

妈妈

们都有所了解。产后骨盆修复很重要的，但是方法却是很简单的，只要妈妈们产后坚持做就可以了。

产后如何修复

乳房

1、卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

2、立式锻炼：

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使

性生活

和谐、美满。

小编总结：

产后妈妈们给自己的骨盆进行修复了吗？如果没有那么妈妈就要赶快进行了，骨盆修复是很重要的。而修复的运动难度也不大，妈妈只要坚持做效果就会出来了。