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经过
产后检查
之后,妈妈对身体的复原程度有了更深的了解。妈咪接下来的任务便是继续保持良好的生活习惯,并且待伤口愈合,进行骨盆运动,促进子宫复原及恢复身体,早日以健康的身心面对新生活
!但是要怎样做才可以让自己的骨盆和子宫恢复
好呢? 平时饮食应注意营养均衡,并摄取充足的水分。 维持个人及居家环境清洁。 充足的休息与睡眠,让妈咪及早恢复元素。 产后骨盆恢复 建议待产后检查确认身体无虑后,再恢复性生活
。 采取合适的避孕措施。 如果伤口已经愈合,疼痛感也消失了,便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动。骨盆运动益处多
一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中,待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带,预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题,而且开始练习后,还能帮助血流顺畅,加速身体痊愈。 骨盆运动以感觉解尿时突然停住,会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点,待熟练这个肌肉收缩后,加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合,每回约10~20个动作,并持续约2个月
到半年的时间。新妈妈只要坚持持之以恒的练习,相信都能感受到它的助益。小编总结:
妈妈们千万不要小看骨盆恢复这件事情哦,它给妈妈们的生活影响是很大的。如果妈妈们没有注意到这件事情的话,可是会影响到妈妈们以后的生活的话。产后适度的做些运动来帮助骨盆恢复是很必要的。