不同体质的准妈妈产后如何调理

 一、热性体质的饮食调理

症状表现：脸色或唇色较红、怕热喜凉、手心较热、口干舌燥、心浮气躁、失眠、便秘、尿液黄等。如果产后妈妈具备以上大多数的症状，就可以归入热性体质了。

产后调理：

1.饮食宜清淡多汁：清淡多汁的食物容易消化吸收，不会积存在体内加重热气。食用清淡食物调理一段时间后，一般体内的热气就会降下来。

2.少吃或不吃热性食物：热性食物会增加产后妈妈的内热情况，让身体不适感增加。所以日常饮食中一定要避开热性食物，比如酒、姜、麻油等；大补的中药材热性更大，比如人参。新妈妈在内热排出之前尽量不要吃，以免热气淤积。

3.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中的膳食纤维可以清理肠道，将肠道中的毒素和垃圾排出体外，降低内热。但要避免吃热性水果，比如桂圆和荔枝。

推荐食谱：山药炖母鸡

做法：将母鸡1之切块洗净，放入开水中煮5分钟后，去掉浮沫；然后将100克山药洗净切块后与15克红枣一起放入锅中，炖至母鸡熟烂，加入少许盐调味即可。

月嫂网温馨提醒：有些新妈妈需要出热性食物进补时，可以搭配一些具有清热作用的食材，比如羊肉配萝卜、糯米配藕。这样做不但能够中和热性，而且不会降低滋补功效，一举两得。

二、寒性体质的饮食调理

症状表现：脸色苍白、唇色很淡、畏寒怕冷、四肢冰凉、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。

产后调理：

1.饮食不要太油腻：寒性体质的新妈妈脾胃虚弱，承受不了太油腻的食物，如果饮食太过于油腻会引起新妈妈腹泻的。

2.适当吃些温补食物：寒性体质的新妈妈可以吃一些温补食物来调节气质，比如牛肉、核桃、黄芪、党参等，在做菜的时候放一些进去就可以。

3.忌吃寒凉水果和蔬菜：具有寒性的水果和蔬菜会加重产后新妈妈的寒性体质症状，因此要避开这些寒凉水果，比如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。

三、中性体质的饮食调理

症状表现：不寒不热的体质，身体感觉舒适，口不干，唇不焦。

产后调理：

中性体质的新妈妈饮食有很多选择，大部分适合月子里吃的东西都可以食用。只是注意控制好量，以免体质转化成热性或者寒性体质。