产后提肛收缩运动是缩阴的最好方法

提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。     

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 

女性运动锻炼需要注意到地方：

女性体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 

女性每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。