哺乳期食谱推荐：黑鱼煲红枣

　　哺乳期食谱推荐：黑鱼煲红枣

　　食材：生鱼、红枣5个、姜等。

　　步骤：

　　（1）黑鱼处理好腌制5min，煎至微金黄色备用；红枣泡软去核备用。

　　（2）所有材料放入锅中，并加入开水，煲煮2h，等到汤汁浓稠就可适当调味并食用。

　　功效：黑鱼不仅鲜美，还富含蛋白质、钙、磷；红枣则有补血功效。