产后怎么减肚子和大腿好呢？

女士在怀孕期会补充很多的营养成分，吃的也比较多，平常也不太开展健身运动，自身对饮食搭配和生活规律都是有一定的影响，因此长胖也是必定的，再再加肚里有一个小孩，也害怕随意的减肥瘦身，在生产以后，腹部更为会较为的松驰，那麼应当要该怎么办才可以减肚腩和腿上的肉呢!

第一步：呼吸运动。平卧，双臂放到后脑勺，深吸气，使腹腔凹陷，而使内脏器官牵向上边，随后将气呼出来。

第二部：举腿健身运动。平卧，双臂挺直，平放到身旁，上下腿轮着举起，与人体成一直角。

第三部：缩肛运动。两膝分离，再用劲并拢，另外用劲收拢及释放压力肛门口。

第四步：胸膝健身运动。跪姿，两膝分离，胸与肩膀放到床面，头侧面一边。该减肥健身操可在生完孩子10至14天刚开始做，剖腹产母亲回应后才可开展。

产后瘦肚子最好是的时间在生完孩子两月，不要在月子里就急切开展产后减肚子行動。此外，能够相互配合产后减肚子按摩手法、产后减肚子体操运动法等来开展减肥，这种方式安全性合理，不容易对母亲人体产生损害，也不会影响小宝宝的一切正常生长发育。

两脚站起，与肩同宽，双膝略微弯折，两手各持杠铃在两边;左脚向背后外伸，屁股以上的身体前倾，维持手臂在胸口屈伸姿态，手掌心敌人心;呼吸，胳膊向两边开启，注意力不集中使肩膀的作用力紧绷在一起;人体调低刚开始和反复;左腿做5次，两侧交换。

假如要想平常根据一些非常简单的方式，无需太疲劳的就可以降低的身上的肉肉，那麼一定要留意改进一下自身的生活习惯，不必太过度疲劳，夜里干万不要熬夜，有一个优良的睡眠质量才可以确保一天精神充足，早晨才不可以赖床，吃的身心健康一些。