提前做好顺产的各种准备

顺产的好处很多孕妈都知道，但是看见电视作品中生孩子的场景，各种撕心裂肺吼叫，想想都觉得疼痛。导致很多孕妈仍然对顺产心有余悸，所以很多都选择剖腹产。那么有没有什么方法可以减轻顺产疼痛，帮助孕妈们比较轻松度过。

1、心理调节

对于初次生育的准妈妈，可以多阅读一些关于顺产方面的书，了解顺产的过程和应对方法，一定要有坚强的心理素质。产妇的精神状态好坏，对顺产有着非常关键的作用，所以建议孕妇在预产期前就一定要做好心理防御，调整好自己的状态。

每个人对疼痛时的适应程度不同，完全避免顺产时的疼痛是不现实的，但是我们可以提前做好准备，从而尽可能地调整身心状态。

2、调整呼吸

进入分娩期后阵痛会逐渐加剧和增长，次数也会越来越频繁。每次阵痛开始和结束时建议使用全胸式呼吸，中间部分则用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。全胸式呼吸即深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

深呼吸会产生一种镇静效果，在子宫收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。上胸呼吸即用口轻吸气，然后轻吹气。口微微张开，只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。

这种浅呼吸约10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，当子宫收缩达到高点时可采用浅呼吸。呼吸法不需要借助药物和其他设备，是最自然的分娩镇痛方法，便于操作。但很多产妇在阵痛开始后，会因为疼痛而失去控制，无法实施。