备孕必知：秋季养生调理要趁早

秋天气温下降，天气渐凉，比起炎热的夏天，秋天是一个适合备孕的好时节。在秋天备孕，夫妻俩应该好好调理一下身体，这样才能更顺利地受孕。

1、调理脾胃，固肾养精

经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。

此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

2、养阴清热、润燥止渴、清心安神

多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物，这样可以养阴清热、润燥止渴、清心安神

3、多喝水补水滋润身体

在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益，而且对秋季肌体衰退变化很有好处。