备孕必学 3个小窍门助你提高卵子质量

卵子和精子质量的好坏，决定着夫妻是否能够孕育一个健康的宝宝。优质的卵子和精子才能孕育优质宝宝。那么，备孕的时候，女性应该怎么做才能提高卵子的质量呢？

1、形成良好的生活习惯

提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量比较基本要素。

2、适当的运动

生命在于运动，适当的运动可以帮助女性提高卵子质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3、少吃止痛药

经痛是现代女性常有的症状。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。