孕前调理 养好身体实现优生

越来越多想要优生的夫妻都开始重视孕前调理，怀孕前把身体调养好，不仅能拥有健康的受精卵，还能让孕妇有更强壮的身体为胎儿提供良好的孕育环境。想要怀孕的前半年就要开始调理身体了，女性应更重视孕前的各项准备工作。

一、神养

保持心情愉快，性格开朗也是孕前调理的重要工作之一。良好的情绪不但可以增强身体免疫力，而且还能让身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，精神抖擞，脸色红润，状态满满。

二、药养

若孕前有贫血的症状，可通过药膳来调理身体。党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成粥;这些药膳均有补血补气养血的功效，女性可适当交替食用。

三、睡养

保证充足的睡眠和良好的精神状态是孕前调理的重中之重。夫妻都要做到起居有规律，玩乐有节制，劳逸相结合。想要宝宝的女性更要科学地生活，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒等，生理期及产褥期等特殊生理阶段都不可过性生活。

四、动养

孕前要强健身体，多锻炼身体身体，女性可做健美操、跑步散步、游泳、跳舞等运动，增强体力及提高造血功能，为怀孕做好比较佳的身体准备。

五、食养

孕前饮食调理也是很重要的，女性应多吃些优质蛋白质，补充微量元素。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等都是日常饮食中可以经常食用的。

此外，想要怀孕的女性应注意，切不可为了减肥节食，想要减肥应通过运动来实现。饮食营养一定要均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制类食品。只有通过以上的方法，才能将孕前调理做到恰到好处。