怀孕前要做好那些准备？别的先不说，一个好骨盆是必须的。虽然骨盆的大小对生育和
宝宝的
健康没有非常直接的影响，但骨盆的确会影响
分娩方式。骨盆的大小直接影响宝宝的分娩，一般骨盆越大，顺产也越容易；骨盆越小，胎儿就不容易分娩。因此，民间说法“屁股大的女人好生养”也是有其对的一面的。
一个完美的骨盆，不仅让女性看起来身材更加端庄，而且也有利于顺产。那么，生活中哪些因素容易影响孕妈的骨盆呢?
警惕3个坏习惯毁掉好骨盆
1、常穿高跟鞋
都说只有穿高跟鞋的女人，才是真正的女人。许多未婚妈妈也认为，只要怀孕的时候不穿高跟鞋，那就不会影响将来的宝宝出生。但实际上呢，常穿高跟鞋的女性朋友的骨盆会因此受到影响，而这个骨盆的大小则跟分娩紧密相关。
高跟鞋是女人无法抗拒的诱惑，高跟鞋可以使女性的背部挺直，双腿显得更加修长。可是，人体工程学研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，容易使腿和骨盆的肌肉疲劳。
2、爱跷二郎腿
不少女性喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，由于骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。建议，长期坐着的人比较好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、太硬或者太软的床垫
人生的三分之一时间是在床上度过的。如果床垫太软睡眠时会使身体下坠，太硬则对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜。
自测：你的骨盆健康吗
如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢，女性亲们可以通过以下几种方式自测：
1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。
3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、对着镜子看自己的腰部以下两边是否不对称，如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。
当然，以上的方式未必能够完全确定你的骨盆是否已经变形，如果条件许可，可以到医院进行检查，以确定是否属于骨盆变形。
骨盆变形怎么办
当你发现自己已经出现以上症状，那就应该注意了。如果是早期的一些骨盆倾斜，可以通过简易的运动来矫正骨盆，让身形更美好、身体更健康。
1、双手着地，跪撑。举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替5次。
2、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势约30秒。
3、坐在地上把双脚打开把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝。左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒。左右交换做。
此外，还提醒，试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎，反而让孕妈惹病上身。
