男人备孕压力太大精子质量差

来自美国的一项研究显示，压力太大对男性精子质量会产生严重的负面影响。这项研究在提醒备孕的男性，想要优生优育，要学会减压，放松自己，这是男人备孕注意事项中的重点。

研究针对193名38至49岁的男性参试者进行了研究。研究人员提取了参试男子的精液样本，并调查了参试者的“客观压力”和“主观压力”情况。“客观压力”包括会导致压力激增的各种生活大事件。“主观压力”包括参试者的个人感受。研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。结果发现，压力与精子质量之间存在明显关联。

研究人员表示，压力大导致精子质量差的原因可能包括，导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素(也称“肾上腺皮质激素”)等，可能会影响到精子和睾丸激素的产生。压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度。

综上所述，男人备孕要先注意减压，放松自己。男人的压力可能来自多个方面，所以可以从多个角度为自己减压。比如以下这些办法：

1、在工作中寻找乐趣

想要让自己享受繁琐的工作状态，并保持一颗快乐工作的心是不容易的。但是你如果在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。

2、腾出时间休息

男人总是身负着养家糊口的压力，所以只有一心抛在工作上，所以工作压力是男人压力的比较大来源。你需要记住，工作是为了快乐的生活，别让生活只充满了工作，更别让工作影响了生活，腾出时间来休息一下，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方式。

3、合理发泄情绪

当压力来临时，你要找到有效合理的方法去发泄它，千万不要憋在心里成了内伤。发泄压力的方法有很多，比如旅游、聚会、运动、听音乐、看电影等等，找到适合你的方式将压力释放出来就对了。

4、轻松备孕

不要把备孕当成是一个任务，这样会给自己增添很多无形的压力，而且希望越大失望就越大。备孕不是一朝一夕的事情，所以不要给自己太大压力，顺其自然就好。