备孕饮食调整的三个关键词

开始备孕的女性应该当从调整备孕饮食开始，每一个人都或多或少的都会存在一些不健康的饮食习惯，但是当你有了怀孕计划之后，就需要注意以前的不良饮食习惯，并作出调整。因为孕前的营养饮食习惯对于孕期健康影响甚巨。而且饮食习惯的调整必须要趁早，通常情况下能够在怀孕前半年就开始调整饮食习惯是比较好的。现在，我们知道了应该从什么时候开始调整饮食，那么具体应该如何调整呢，我们一起来看看备孕饮食调整的三个关键词。

备孕饮食调整关键词一：放弃节食

有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

备孕饮食调整关键词二：少吃腌制品

尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

备孕饮食调整关键词三：营养要均衡

摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜大自然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。