备孕期间可以减肥吗？

有研究明确表示，体重会影响女性的生育能力，备孕女性的体重在怀孕之前达到或是接近标准值，受孕几率就会更大。原因是人体脂肪和雌性激素的产生有直接关系，而缺少足够的雌性激素人体就无法怀孕。

想知道自己是否需要减肥，可以通过计算BMI的方式来计算自己的体重是否在正常范围内，体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）2。当BMI指数为18.5-24时属正常，世界卫生组织认为比较理想的体重指数是22。

肥胖的女性怀孕，也会面临各种风险，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等；发生流产、难产和死胎的可能性也高于标准体重女性。所以，备孕前，体胖的女性朋友比较好将体重降下来。那么，在备孕期中的女性要如何减肥呢？

孕前减肥也不可急于求成，减得过快会妨碍正常受孕。对于单纯性肥胖的女性，应进行饮食控制，每日热量限制在1200-1500千卡（1千卡＝4.184千焦）为宜。在饮食品种上，宜多吃蔬菜、水果和一些杂粮，少吃动物脂肪。主食减半，并停止吃零食，注意补充各种维生素和矿物质。

减轻体重，多运动是良方，节食则不可取。节食会令身体缺乏营养，不利于备孕。比较好咨询一下营养师，制订一个适合自己的既减肥又营养的食谱。