月子营养餐食谱：凉拌木耳西兰花

1.西兰花掰成小朵用淡盐水泡几分钟,再用水冲洗干净

2.用水焯一会儿

3.捞出后淋干水份,码放在盘子里.

4.木耳用凉水泡发1-2个小时,摘洗干净,掰成小朵,用水焯一下.

5.把焯好的木耳淋干水分码放在西兰花上面.

6.锅内加两勺油,下蒜末炒香,然后将蒜末和油一起倒在木耳上面,放入盐,白糖,醋,香油

7.最后在上面撒上焯过水的胡萝卜丝即可.

8.拌均即可食用