孩子喜欢在外面玩怎么避免中暑

孩子在外面玩如何避免中暑，外面的天气炎热，但是又想让孩子多在外面锻炼怎么办好呢，就来说说吧。

户外活动时间掌握好

孩子多进行户外活动对身体有益，但是温度高，外出的时间一定要掌握好，应该选择凉爽的早上和日落后的傍晚，这个时间带孩子外出，温度相对降低，紫外线的强度也较弱，适合带孩子外出。

外出着装要备齐

孩子外出，衣服要选择舒适透气的棉质服饰，还需要给孩子准备吸汗巾，太阳镜、太阳帽和防晒衣，另外需要多给孩子准备一套衣服，以便衣服汗湿后替换。

多喝水

不管是大人还是孩子，多喝水对身体总是利大于弊，尤其是外出，更应当多补水，也可以适当给孩子饮用一些酸梅汤、绿豆汤等清热祛暑的饮品。对于较大的孩子，也可以适当饮用淡盐水，补充流失的盐分，但是不可以喝冰镇饮料。

清淡饮食

夏季饮食清单，对身体健康有利，这一点适用于所有的人，孩子更是如此。过于油腻的食物，会加重孩子肠胃负担，身体不适，自然更易中暑。

另外，大量的出汗，会让体内的钙流失增加，因此，需要适当给孩子多补充一些奶制品、豆制品、鱼虾等食物，帮助孩子增加蛋白质和钙的摄入。

充足的睡眠

夏季，昼长夜短，往往人容易睡眠不足，孩子也应当有充足的睡眠，这样才能有抵抗力。

每个年龄阶段的孩子需要的睡眠时长不同：

新生儿期，一般睡眠时间16~18小时

1~3个月的孩子，睡眠时间约15~16小时

4个月~2岁以前的孩子，睡眠时间至少为12小时

如果孩子夜晚的睡眠不足，宝妈应该帮助孩子增加午睡时间，以补足睡眠时间，但是需要注意午睡时间不宜过长，否则容易影响孩子夜晚的睡眠质量。

夏季，为了能让孩子清爽舒适，家庭中一定会开空调避暑，尤其对于中暑后的孩子，情况缓解后，吹空调一定要注意一下问题：

空调房间的温度需要保持在25 ℃ 左右，不要让风口直接对着孩子吹;

吹空调要注意腹部保暖，可以给孩子准备睡袋，或者毛巾被，避免刚缓解中暑，又陷入感冒腹泻的痛苦中;

进入空调环境前，一定要将汗湿的衣服换下，穿上干爽的衣服，再吹空调降温。

夏季防暑降温的工作不可松懈，要多给孩子喝水，尽量避免高温外出， 一旦发现孩子有中暑的症状，宝妈也不要惊慌，只要采取适当的保护措施，孩子的情况就会好转的!