让孩子快速入睡的6个神奇小方法

孩子入睡难不仅会影响到家人的休息，而且对孩子的生长发育也不利，让孩子自主入睡似乎是家长的一大难题，那么，怎么让孩子快速入睡？下面就来说说。

1、光影生物钟

人类社会的特点之一是日出而作，日落而息，所以，孩子从小就要用光与声音来促进这种生物钟的形成。

最简单的方法是通过光亮与黑暗的对比，让孩子学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

例如，早上孩子该起床的时候，把孩子放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给孩子一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒，而在晚上，孩子入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在孩子该睡觉的时候关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯，把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声，窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

专家认为，孩子的夜光灯最好选择蓝色的。

2、营造舒缓氛围

想要孩子睡得好，白天就不能让孩子玩的太疯，白天玩疯了，孩子在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。

家长可以和孩子玩玩比较安静的游戏，适当的给他门一些如纸盒、摇铃、橡胶玩具等。

3、音乐做伴

适宜的睡眠环境很重要。

3个月的孩子已经可以开始适当的训练早睡，一般晚上8点以后不要再逗孩子玩耍，让孩子提前进入睡眠的环境，房间里的电视最好关掉或者声音放小，以保持安静。

可以适当的放点轻音乐，或者唱点催眠曲给孩子听。

4、控制午睡

午睡时间过长，或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡，所以，孩子的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。

5、沐浴催眠

有些孩子喜欢洗完澡后睡觉。

通常，每天晚上在差不多的时候，观察孩子的精神状态，如果感觉孩子有点困了，可以给孩子洗个热水澡，洗完后直接抱上床，然后关掉灯，轻拍他的背，孩子很快就能入睡。

6、睡前仪式

对于稍大一些的孩子，安排一个整体的就寝过程，对孩子的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

通过一个程序化的教学方式，让孩子渐渐明白，做完这一切就该睡觉了。

睡觉前的仪式包括：刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在孩子睡前一小时可以进行。在这一小时中，让孩子结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。

给孩子换洗完后，对孩子轻轻读书、讲故事，也可以让孩子听磁带，这不仅能促进睡眠，对孩子的智力发育也有好处。

1、太热

有一种冷叫做“妈妈觉得你冷”，妈妈害怕孩子着凉，往往会给孩子裹上包被外，又盖上厚厚的被子，寒冷会让孩子不舒服、同样的温度过高也会让孩子产生不适。

如果孩子的手心出汗说明被子盖得太厚了，父母就要适当给孩子减少覆盖物，孩子身体温暖，不出汗说明被子盖得刚刚好。睡觉应该是在轻松舒适的环境下进行，如果被束缚则难以入眠。

2、睡前活动过度

很多父母喜欢跟孩子玩，逗他笑，看到孩子绽放笑容的那一刻，心都被融化了，幸福地仿佛拥有了整个世界。

但是0-3个月的孩子以睡眠为主，每天至少要保持20个小时的睡眠量。如果在孩子睡前与他有过多的交流，临睡前孩子的脑细胞还在活跃，神经兴奋，不容易睡着，孩子在睡前应该保持一个平和的心态，容易快速进入睡眠状态。

3、睡前吃得太多

孩子如果睡前吃太多，不消化，容易引起腹胀，身体感觉不适的话，便难以入睡。喂养孩子的话，应该以少吃多餐的原则进行，每次不宜喂养过多让孩子保持身体畅通，可以快速入眠。

4、睡眠环境的影响

孩子对声音比较敏感，有一点动静就极易醒来，所以在孩子睡觉之时，家里要保持安静，看电视、玩手机不要弄出太大的声响，可以带上耳机，尽量做到不打扰到孩子。

睡眠是影响孩子生长发育的重要因素，要保证孩子有充足的睡眠时间以及高质量的睡眠状态，可以促进孩子的健康成长，其中父母的帮助尤其重要。