孩子多大能吃油

很多妈咪都比较纠结什么时候给孩子吃油，其实油主要是给孩子提供脂肪，一般来说，在孩子添加辅食之后，就可以开始吃油了，那么， 孩子吃什么油比较健康呢？接下来就来说说。

事实上，孩子们从一出生就已经在接触脂肪了，只不过这个脂肪的来源，并不是来自食用油，而是母乳。

母乳中的能量，几乎有一半就是脂肪，我们看到的挤出的母乳表面会有一层油脂类的薄膜，那就是母乳中所含有的脂肪形成的。

当然，就算是孩子不是母乳喂养，他们平时喝的配方奶粉中也是添加了脂肪成分的。

也就是说，食用油对孩子最大的帮助就是提供脂肪，而母乳和配方奶粉中都是有脂肪的，那是不是就代表只要孩子还在喝着母乳或是奶粉，宝妈就不用再给孩子添加额外的脂肪营养?

其实，这样的说法太绝对。

孩子6个月之后，身体会快速成长，这时候，母乳或配方奶粉中的脂肪营养，已经不能够满足孩子的成长需求，宝妈们需要额外给孩子添加脂肪元素。

食用油中的脂肪含量是很高的，它完全可以给孩子带来脂肪营养。

也就是说，孩子在6个月后进入辅食期阶段，宝妈们做的辅食都是可以使用食用油的。

我们将油脂根据其来源分为植物油和动物油。

通常情况下，动物油中含有的主要是饱和脂肪酸，而植物油中则以不饱和脂肪酸含量相对较高，更有利于人体的健康。

建议孩子摄入油脂时尽量以植物油为主。

而且，这些不饱和脂肪酸中含有的a-亚麻酸的比例越高，越有利于孩子生长发育所需，我们建议孩子在日常饮食中摄入植物油时，最好选择a-亚麻酸的含量比较高的植物油。

亚麻籽油也就是通常所说的胡麻油，这种植物油中含有丰富的a-亚麻酸(55%)，是孩子中枢神经系统和视力发育所必需的一种，多不饱和脂肪酸。

除了亚麻籽油以外，沙棘油(32%)，紫苏籽油(67%)中含有的a-亚麻酸也是比较高的。

这些植物油虽然非常适合孩子食用，但并非所有的家庭都能够满足这些需求。

如果不能够使用这些植物油补充孩子油脂所需，那么在日常饮食中也可以给孩子食用花生油、玉米油、芝麻油等植物油。

其中的a-亚麻酸含量虽然没有亚麻籽油、紫苏籽油中高，但也不会缺乏。

动物油：

像猪油、羊油、牛油等动物油脂，不建议给孩子长期食用，因为这类油中饱和脂肪酸较高，容易引起胆固醇升高。

转基因食用油：

对于转基因的食物和油，目前没有明确的结论。

为了保险起见，家长给孩子选择大豆油、玉米油时一定要看配料表的信息，如有转基因成分，暂不给孩子食用。等转基因有结论后，再考虑要不要给孩子吃。

氢化植物油、人造黄油：

这类油主要是制作糕点、膨化食品的，零食并非一点不能吃，但是一定要控制量和频率。

因为零食中的氢化植物油和人造黄油等反式脂肪，有导致肥胖，提高患心脏疾病的几率。

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